przed i

czyli rozumiem ,ze moge lykac i sie nie bac ,ze potem bede mial gorsze przyrosty bez odzywek niz przed kreatyna ? pzdr

[...] pomijajac brak rozpuszczalnosci jest tam bardzo duzo weglowodanow (co nie tylko pwlywa na malutka ilosc porcji-15 dni), niewielka ich ilosc dobrze pomaga 'pompowac' miesnie, ale tak duza ilosc powoduje duzy skok poziomu cukru we krwi i jeszcze wiekszy spadek co na treningu nie jest pożądane, zreszta kto pije przed treningiem porcje carbo ?

Pomysł ok aczkolwiek arginine czy to w postaci HCL czy AAKG zazwyczaj stosuje sie w przerwach pomiedzy cyklami. Ale tak tez jest ok DT:rano 5g mono, porcja argininy przed treningiem 5g mono po DNT:5g mono rano 5g mono - 4 kapsy. Porcja argininy - zacznij od 3-4 i ewentualnie zwiekszaj. Zdr

Dokup Carbo przyda sie jak masz 2 treningi dziennie. Przed 15g BCAA i 5g krety po to samo. Jak bedziesz miał Carbo to 50g po treningu.

nie siedz przed kompem pobaw sie w ganianego i niech mamusia zablokuje Ci dostep do glupich pytan bo ledwo co odrastasz od ziemi i juz zadajesz takie pytania

Skakanka, dresy bluza i jedziesz ;-) Wazenie masz dzien przed czy w ten sam dzien?

tylko chodzi ile czasu bd musiał czekać aby wrocic do formy ktora byla przed chorobą , bo przez ten tyd spadła woda i czuje po sobie ..

..a bierze się ją przed treningiem i po treningu też?

przed treningiem i po treningu

Yep. W takim razie dziękuję za pomoc. Będę brał przed. Miłego i pozdrawiam.

Może być jednak jezeli efekty po mono byly ok to moze znow mono? no ale moze byc tez jablczan i aakg przed treningiem na pompe będzie oki

Do zawodów zostało 3 tygodnie tak, więc poćwiczysz 2 tygodnie klate 2x w tygodniu. Nie chce dawać ci 3 treningów w tygodni, że szkoda by było, żebyś się zajechał przed samimymi zawodami, bo napewno ładnie sam już cisnałeś Proponuje robić 2ki w 1 tygodniu, a w 2 tyg 1ki i jak to skończysz tydzień przerwy. Ćwicz pon, piątek.

Po treningu: 19:00 ryz z kurczakiem i jakies warzywo pol h przed snem: koktajl: pol kostki twarogu + pol banana + porcja wpc

potreningowek;) rozumiem fakt wieksze cisnienie jest na przed treningowki i wszelkiego rodzaju pobudzacze a po treningowa regeneracje wielu juz olewa

Ok. Tak zrobie pierwszy tydzien polece z 5g przed treningiem jak odczuje roznicy to wskocze na 2x5g I skroce do 8 tygodni. Dzieki

Ten wątek przewija się już setki razy . Kreatynę stosujesz 10g w DT w dwóch porcjach - rano 5g lub przed treningiem i 5g po treningu DNT 5g np rano BCAA 1g /10kg masy ciała okołotreningowo Odżywka białkowa wg braków w diecie

dawka CP rano naczczo, po 30min sniadanie oraz 30min przed treningiem gainer to zaleznie od diety, ale mysle, ze 100g 1h po sniadaniu, oraz 1h po posilku potreningowym bedzie OK jak masz kaske to dorzuc ZMA i tran, bedzie fajny zestaw

no śniadanie ma sie rozumiec ale czy nie lepiej by było rano na pusty zolondek xp a przed treningiem hp? i jeszcze po treningu xp?

czyli rano i przed treningiem?

rano mono5g przed tr 15 nitro nt rano5mono (i ew 15nitro w porze tren)